Home
Fitness

Best Home Workout Ideas for All Fitness Levels in Hindi

दोस्तो किया आपको gym जाने के लिए टाइम नही मिलता। किया आप घर पर ही workout करना चाहतें है। दोस्तो बिना घर के बाहर जाए home workout आपके लिए बेस्ट way है। चाहे आपको जानकारी हों जा नह। दोस्तो ऐसे काफी एक्साइज है जो आपकी फिटनेस को और अच्छा बनाने में आपकी मदद करेंगे। दोस्तो आज हम आपको best home workout ideas for all fitness level के बारे में जानकारी सांझी करेगे।Best Home Workout Ideas for All Fitness Levels in Hindi

Best Home Workout Ideas:

  1. Equipment Workouts
  2. Warm-Up Exercises
  3. Bodyweight Workouts
  4. Resistance Band Workouts
  5. Dumbbell Workouts
  6. Kettlebell Workouts
  7. Yoga Workouts
  8. Pilates Workouts

दोस्तो अगर आप जिम जाते है तो आपके काफी पैसे खर्च हो जाते है तो दोस्तो आज हम जो आपको ideas बताने वाले है उसमे आपको कूज भी पैसे लगाने की जरूरत नहीं है। आप बिना पैसे के भी एक अच्छी fitness पा सकते है। अगर आप busy रहते आपका gym जाने टाइम नही लगता तो यह आर्टिकल आपके लिए है।

Home Workout के फायदे

दोस्तो home वर्कआउट के काफी सारे फायदे है। जैसे की आपका पैसे और टाइम दोनो बचता है। आपको जिम की भी कोई मेंबरशिप लेने की जरूरत नही। आपको बिना कोई जिम शेड्यूल के आप home workout कभी भी कर सकते है। 

1. Home Workouts के लिए Equipment जरूरत

दोस्तो कई वर्कआउट ऐसे है जिसमे Equipment की जरूरत नही पड़ती और कईयों में पड़ती है। हमने कूज Equipment की लिस्ट दी है जिसकी हेल्प से आप वर्कआउट घर पर के सकते है।

  1. Yoga mat
  2. Resistance bands
  3. Dumbbells
  4. Kettlebells

2. Warm-Up Exercises

दोस्तो अगर आप कोई भी वर्कआउट स्टार्ट करते है तो उस से पहले warm up exercises करना बहुत जरूरी है। Warmup आपकी बॉडी को गर्म करता है। और मसल्स को एनर्जी मिलती है। Warm-Up Exercises list 

  1. Jumping jacks
  2. High knees
  3. Butt kicks
  4. Arm circles
  5. Leg swings

3. Bodyweight Workouts

दोस्तो यह वर्कआउट आपकी बॉडी के लिए बेस्ट है यह वर्कआउट आप बिना equipment भी कर सकते हैं। तो आपको bodyweight वर्कआउट की सूची नीचे दी है।

  1. Push-ups
  2. Squats
  3. Lunges
  4. Plank
  5. Burpees

4. Resistance Band Workouts

Resistance बैंड वर्कआउट बेस्ट तरीका है आपके जो आप घर पे भी कर सकते है। Resistance Band Workout exercises लिस्ट:

  1. Bicep curls
  2. Tricep extensions
  3. Lat pulldowns
  4. Chest presses
  5. Squats

5. Dumbbell Workouts

दोस्तो डंबल्स वर्कआउट काफी पॉपुलर वर्कआउट है जो आप अपने घरों भी कर सकते है। आप डम्बल से अलग अलग वेट उठा सकते है। dumbbell exercises:

  1. Shoulder press
  2. Bicep curls
  3. Tricep extensions
  4. Lunges
  5. Deadlifts

6. Kettlebell Workouts

केटलबेल आपके वर्कआउट आपके लिए एक शानदार तरीका है। वे अलग-अलग वज़न में आते हैं और कई प्रकार के variety के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।kettlebell exercises:

  1. Kettlebell swings
  2. Goblet squats
  3. Single-arm rows
  4. Turkish get-ups
  5. Kettlebell snatches

7. Yoga Workouts

दोस्तो योगा एक बहुत अच्छा तरीका है जो आपको शांत रेने और बॉडी को हेल्थी बनाने के लिए मदद करता है। yoga poses:

  1. Downward facing dog
  2. Warrior
  3. Tree pose
  4. Child's pose
  5. Sun salutation

8. Pilates Workouts

पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट है जो ताकत बनाने और आसन में सुधार करने पर केंद्रित है। Pilates exercises:

  1. The hundred
  2. Roll-ups
  3. Leg circles
  4. The teaser
  5. Plank with leg lift

Conclusion

दोस्तो कैसा लगा आर्टिकल हमे कमेंट बॉक्स में जरूर बताए अगर आपको आर्टिकल अच्छा लगा हो तो अपने फ्रेंड्स के साथ शेयर जरूर करें।

Post a Comment