मसल्स बनाने के लिए क्या खाये? Muscles Diet For Beginners

दोस्तो हर कोई चाहता है की मेरे मसल्स हो अच्छी बॉडी हो। कियूकि एक अच्छी बॉडी वाले पर्सन की लुक बहुत अच्छी लगती है। हर कोई उनके तरफ अट्रैक्ट होता है। दोस्तो किया आप भी अगर मसल्स बनाना चाहते है। आपको पता नहीं की कैसे मसल्स बनाने के लिए क्या खाये? तो आप इस आर्टिकल को आखरी तक जरूर पड़े। में आपको इस आर्टिकल में पूरे दिन में किया खाए पूरा रूटीन बताने वाला हु।

मसल्स बनाने के लिए क्या खाये? Muscles Diet For Beginners

Muscles banane ke liye kiya khaiye?

1.मछली/चिकन

दोस्तो मशली और चिकन खाने से आपके मसल्स बहुत जल्दी ग्रो करेंगे। क्युकी इन दोनो में सबसे ज्यादा प्रोटीन पइया जाता है। मछली और चिकन आप अपने डाइट में जरूर शामिल करें। दोस्तो चिकन से मांसपेशियां मजबूत होती है। बात करें मछली की तो दोस्तो मछली में ओमेगा 3 और फैटी एसिड काफी ज्यादा होता है। 


2. अंडे का सेवन

दोस्तो अंडे खाने से आपके बॉडी को प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम और जिंक पोषक मिलते है। दोस्तो मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन के इलावा इन पोषक का भी जरूरी है बॉडी के मसल्स जल्दी बन जाए। दोस्तो अंडे को भी आपकी डाइट में शामिल करें।


3. सोयाबीन

दोस्तो सोयाबीन उनके लिए बेस्ट है जो चिकन और फिश नही खाते। क्योंकि इसमें 9 अमीनो एसिड्स होता है जो मसल्स बनाने में बहुत मदद करता है। दोस्तो फोस्फोरस , विटामिन, मिनरल्स और फैट होती है। तो आपको अपने रूटीन में सोयाबीन को भी शामिल करना चाहिए।


4. दूध और दही

दोस्तो दूध और दही सबसे बेस्ट है इसमें काफी प्रोटीन होता है। इसके इलावा विटामिन, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट्स भी काफी अच्छा पाया जाता है और इसमें ऐसी फैट भी पाई जाती है को आपके मसल्स बनाने में काफी हेल्प करता है। तो आपको इसको भी शामिल करें।


5. दाल खाए

दोस्तो इंडिया में सबसे जायदा दाल पाई जाती है। दाल को काफी अलग अलग तरीके से बनाया जाता है। दोस्तो दाल में काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। डोसगो एक कप दाल में 10 से 12 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है। तो आप दाल को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।


Last Words

दोस्तो इस आर्टिकल में आपको 5 डायट्स बताए है। जिसकी मदद से आप अपने मसल्स को बना सकते है। आप घर पर ही मिल सकते है। दोस्तो इस में सभी नेचुरल डायट्स है जो आपको बहुत ही आसानी से मिल जायेगी। तो आशा करता हु आपको बहुत हेल्प मिली होगी अगर हेल्प मिली हो तो कमेंट में अपनी राए शेयर जरूर करें।